Badkamer tips deel 1 #2

Welkom bij de (uitgeschreven) videopodcast Leven met ME/CVS en POTS. Je zit vandaag met mij op de woonkamervloer en ik dacht dat het leuk was om het te gaan hebben over de badkamer.

In de tijden dat ik echt heel erg vermoeid was, had ik heel graag willen weten dat er zoiets bestond als tandenpastadoekjes. Een soort kleine tissue met tandenpasta die je gewoon over je tanden heen kunt wrijven, die je in je nachtkastje kunt bewaren, zodat je niet je bed uit hoeft om gewoon je tanden te poetsen. Wat ik wel had uitgevonden is dat je in je bed je tanden kunt poetsen. Dat je ook de tandenpasta en de tandenborstel alvast naast je kunt laten liggen, zodat je direct je tanden kan poetsen. Ik heb ook gehoord van mensen dat ze een glas water naast hun bed hielden om dan ook in bed je mond te spoelen. Ik sta zelf wel op en ik ga wel mijn mond spoelen.

Op betere dagen ga ik zitten op mijn douchekruk en zet ik mijn voeten op mijn make-up tafel. Want voor pots is het natuurlijk goed om je voeten hoog te hebben. Op die manier komt er meer bloed terug naar je hoofd en heb je minder last van klachten. Ik had ook graag willen weten dat het mogelijk is om het douche zo lang mogelijk uit te stellen. Want douche is gewoon heel erg zwaar. Dus als je dat zo lang mogelijk kunt uitstellen, dan is dat alleen maar prettiger.

En dan heb je je energie over voor dingen die je misschien op dat moment belangrijker vindt. Ik had zelf gemerkt dat als ik zweet en ik laat dat te lang zitten, dan krijg ik het daarna in de douche heel moeilijk ervan af. En wat ik nu ontdekt heb, is dat als je iets gebruikt dat de bacteriën dood, als deodorant, dat dat niet gebeurt. Dus dan vind ik het niet erg om mijn tijd niet te douche. Ik gebruik zelf een deocrystal, maar kokosolie doet hetzelfde. Als ik dan een washandje gebruik, dan voel ik me veel schoner.

Wist je dat er ook wegwerpwashandjes bestaan en dat ze ook komen met zeep er al in? Je harenwassen is waarschijnlijk hetgene wat je het meest zwaar vindt, alhoewel als je natuurlijk een gast bent die kaal is, dan more power to you. Daarover gesproken, er zijn ook vrouwen die zich gewoon kaal hebben geschoren of gemillimeterd hebben (of een undercut wat alleen een stukje onder je haar geschoren is om zo minder haar te hebben) en die zijn er ontzettend blij mee.

Dus ik weet dat het een hele grote stap is, maar mocht je het heel zwaar vinden om steeds je haar te wassen, dan ja, het is een optie. Ik moet zeggen dat ik er zelf wel eens over na heb gedacht. Ik heb een soort van krullend haar. Het doet heel erg moeilijk. Het is meestal pluizig en het krult niet echt. Niet op de manier waarop ik ermee omga. Ik zou eigenlijk met een heel hoop producten aan de gang moeten. Er is wel een soort van hair science die wel handig is om te weten.

De porositeit van je haar bepaalt namelijk hoe makkelijk water in je haar komt. Dus als jij het idee hebt dat het super lang duurt voordat jouw haar nat wordt en ook voordat je je shampoo eruit hebt gekregen, dan kan het zijn dat je een lage porositeit hebt en dat kun je dus aanpassen met de juiste producten. Heel erg droog haar, dat klit ook veel sneller en is moeilijker te kammen. Dat kammen kan ook veel energie kosten.

Je handen omhoog en dat soort dingen kosten energie. Dus, wat je kunt doen is zorgen dat je haar goed geconditiond is en je haar kan ook proteïne tekort komen. Dus dat is eigenlijk een balans die mensen zoeken, is tussen moisture en proteïne en tussen een hoge porositeit en een lage porositeit.

Nou, verder kent natuurlijk iedereen de droogshampoo. Ook iets waarmee je kunt uitstellen dat je je haar vaak moet wassen. In de Curly Girl wereld (Groep mensen die regels aanhouden voor het verzorgen van golvend en krullend haar) wordt er ook gezegd dat je je haar het liefst één keer per week wil wassen dus als jij denkt, oh, ik voel me zo slecht dat ik mijn haar maar één keer per week was. Of één keer in de vijf dagen ofzo. Nou, volgens die theorie doe je het heel erg goed.

Verder bestaat er ook een soort douche-muts die je op kunt doen, waar dan shampoo in zit. En die kun je dan over je hoofd masseren. Of iemand anders jouw hoofd laten masseren. Daar zit dan de shampoo in. Die hoeft niet afgespoeld te worden. Origineel wordt dat gebruikt voor mensen die bedlegerig zijn, bijvoorbeeld dementie hebben, zelf niets meer kunnen. Dus als jij een keer gewoon een soort pauze wil of je kunt het ook altijd gebruiken, maak mij het wat uit, dat bestaat dus gewoon. Dat kun je gewoon gebruiken.

Verder bestaan er ook opblazenwasbakken die je dan in bed kunt gebruiken, zodat bijvoorbeeld een ouder jouw haar kan wassen. Ik kan me nog herinneren dat ik als kind in de badkamer in het bad stond met mijn moeder en dat ik tegen haar zei, ah, het water doet zo pijn. Ik vond het echt dat de straal van het water heel hard was. Toen introduceerde mijn moeder voor mijn gevoel het idee dat ik zelf alles in de badkamer kon aanpassen.

Ik kon zelf kiezen dat ik een klein lichtje aan wilde, want ik vond veel te veel licht heel vervelend. Ik vond de douche straal veel te hard, dat deed pijn op mijn huid dus die mocht ik zelf de kraan aanpassen.

Ik vond het geluid heel erg hard van water dat op de grond viel. Toen leerde ik mezelf een soort van aan dat als al het water via jouw lichaam, via je voeten op de grond komt, dat het veel minder geluid maakt dan wanneer de helft van de waterstraal direct op de grond komt, of via je ellebogen op de grond komt. En zo vind ik het ook fijner om te gaan douchen als iemand al gedoucht heeft, dat de badkamer lekker warm is. Als ik voor mijn vriend douche dan is hij ook de persoon die de douche met zo'n trekker droog maakt. Dat scheelt voor mij ook weer energie.

Ik heb nu geen bad meer, maar als ik dat fijn had gevonden, dan weet ik dat er een optie is om een soort bak te kopen. Dat is gewoon een soort inklapper bad en sommige mensen vinden dat heel erg fijn, vinden dat heel erg ontspannend om gewoon een bad te nemen.

Dat is ook liggend in plaats van staand. Maar nu zit ik op een douchenkruk. En een douchenkruk, daar kun je zo'n medische van kopen, maar elke plastic stoel kan in een douche. Misschien zijn de pootjes wat schurend of hard, maar ook daar zijn dan een soort stoelpootbeschermers van rubber voor. En dan kan eigenlijk gewoon elke stoel gebruikt worden als douchenkruk.

Ik raad je ook een douchenkruk met een rugleuning aan. Ik vind dat zelf veel prettiger. Als je veel last hebt van bloodpooling, rood wordende benen, dus dat het bloed dat eigenlijk naar je hoofd zo moet gaan, te veel in je benen gaat zitten, dan zou ik je aanraden om je voeten of op je stoel zelf te zetten. Dat vind ik heel prettig. Of bijvoorbeeld op een omgekeerde emmer of op een krukje of zo. In ieder geval als je knieën hoger zijn dan je heupen dat kan nog wel eens helpen om dat te voorkomen. En ook om een lagere hartslag te houden.

Heb je misschien ook gemerkt dat als je iets doet, dat ook liggend, dat je hartslag dan ook gewoon omhoog gaat? Heel irritant. Maar daarvan heb ik wel geleerd dat ik soms even stil zit en gewoon niks doe, dat mijn hartslag dan de tijd heeft om weer even terug naar beneden te gaan. Dus op die manier neem ik tijdens het douchen soms eventjes een soort hartslagpauze. Ik vond het zelf in het begin ook heel vervelend om te douchen, omdat ik het de hele tijd koud had. Nu is zo'n hele dichte douche een stuk prettiger om in te douchen, maar ik heb een best wel open douche.

Een de oplossing die ik daarop gevonden heb, is dat ik een zuignap ding heb waar mijn douchekop in past. Een soort zuignap-douchekop-houder-ding en daardoor kan ik de straal op mijn rug richten en ik laat de douche straal dan voor de helft op mijn rug komen, en voor de andere helft gaat het over mijn schouder heen, en dat komt dan op mijn benen tot mijn voeten. En zo blijf ik best wel relatief warm.

Je arm omhoog rijken kan ook zorgen voor problemen. Ik merk zelf dat compressie voor de armen bij mij best wel goed werkt. Dus ik merk ook dat als ik mijn armen ver boven mijn hoofd heb, dat dat best wel voor problemen kan zorgen. Ik heb dus ook het bakje waar mijn shampoo en zo in staat, op een soort van heuphoogte, in ieder geval, dat ik er makkelijk bij kan vanaf mijn douchekruk, zonder mijn arm omhoog te doen.

Over je armen gesproken. Sommige mensen zeggen dat ze kort ademig worden en hartkloppingen krijgen als ze hun arm omhoog hebben. Als je je haren aan het inzepen bent, kun je het beste in plaats van je ellebogen naar buiten, je ellebogen naar binnen houden. Daar schijnen mensen minder last van te hebben. Wat voor mij ook wel eens wil werken, is dat ik mijn hoofd naar de zijkant beweeg en dat ik dan met één hand die zijkant insop en dan de andere kant doe.

Als ik mijn haren afspoel, dan laat ik de straal gewoon op mijn hoofd staan en dan ga ik daar gewoon even heel lui zitten, wachten tot het water eigenlijk het meeste werk doet. Wat ik me ook van vroeger kan herinneren, is dat ik een badjas had gekregen en dat ik niet goed wist waar een badjas eigenlijk voor was. Ik dacht dat het een grote handdoek was, maar het was zo'n pluizige, zo'n hele zachte badjas. Dus toen kwam ik eigenlijk in mijn onderbroek met dan die badjas aan naar beneden en zei ik tegen mijn ouders, waar is een badjas eigenlijk voor?

Dat mijn ouders zeiden, het is niet echt fijn om je ermee af te drogen. Dus eigenlijk is het voornamelijk om lekker warm te blijven met je kleren eronder. En toen zeiden ze, heb jij dan niet je kleren eronder aan? Dus ik zei, jawel! maaruu ik ga even naar boven nu. En toen heb ik heel snel mijn kleren aangetrokken. Maar je kunt het wel gewoon gebruiken om jezelf af te drogen. Je moet alleen een stof uitkiezen die daar een beetje voor geschikt is. Het kan badstof zijn. Ik heb zelf nu een soort t-shirtstof-achtige badjas en die vind ik zelf heel erg fijn om gewoon in bed te gaan liggen, eigenlijk, en gewoon te wachten tot ik op droog.

Ik heb namelijk ook zo'n klein verwarminkje en die heb ik dan op mijn haar gericht, zodat ik ook mijn haren niet hoef af te drogen. Het duurt nu in de winter best wel lang voordat mijn haar van zichzelf droogt. Ik probeer de porositeit die heel laag is, waardoor het heel lang duurt voordat het droog is, probeer ik ook een beetje te verhogen met producten die daarvoor gemaakt zijn. Maar een verwarminkje is voor mij tot nu toe het makkelijkste.

Ik weet dat als ik later zelf mijn haar wil drogen met bijvoorbeeld een föhn, dat er een soort standaard is waar je je föhn in kunt zetten en dat daar ook een zuignapversie van is, zodat je gewoon kunt zitten en de feun zijn ding kunt laten doen zonder je arm boven je hoofd te houden. Je kunt ook je föhn gewoon op tafel leggen en dan op de grond gaan zitten met je hoofd erachter. Dan bestaan er ook nog droge kappen zoals bij de kapper, maar die maken heel veel geluid. Dus als je niet zo goed tegen geluid kan, dan is dat misschien niet de beste optie voor jou.

Met dit soort trucjes lukt het me best wel goed om ook op minder goede en energie dagen een beetje toch mezelf fris te houden of ook echt te gaan douchen. Ik voorkom er veel symptomen mee zoals heel erg vermoeid raken na het douchen. Aan het begin van dat mijn pots erger was, kon ik eigenlijk niet echt heel goed douchen. Ik merkte dat ik daarna heel erg moe was en heel lang op bed moest liggen voordat ik weer iets anders kon gaan doen. En soms moest ik er zelfs meerdere dagen van bijkomen.

Nu merk ik echt dat het heel veel effect heeft om al die kleine tips bij elkaar te voegen en er gewoon een soort veel minder heftige, ja, voor mijn lichaam heftige routine van te maken. Ik hoop dat je ook iets uit deze tips kunt halen wat voor jou ook een soort helpt aan jouw ultieme routine. Onthoud dat dit iets is wat voor mij werkt of dat bepaalde tips voor andere mensen hebben gewerkt en dat ze niet perse voor jou hoeven te werken.

Ik heb ook van mensen gehoord dat ze het juist niet fijn vinden om steeds te gaan liggen staan, liggen staan en dat ze meer baat bij hadden bij in de ochtend staan tegen de wasbakleunen en verder niet zo veel. Dat kan ook. Luister dus vooral naar wat goed is voor jou en voor jouw lichaam. Ik hoop dat je wat had aan deze tips. Ik vond het leuk om te doen en misschien zie ik je in een volgende aflevering. Doei!

Deze aflevering op spotify luisteren